Alle media

Download - Inkijkexemplaar
Inkijkexemplaar Vrijer leven door jezelf te zijn

Dit inkijkexemplaar geeft je met de inhoudsopgave, de inleiding en drie paragrafen een goed beeld van Vrijer leven door jezelf te zijn. Klik hier om het inkijkexemplaar te downloaden.
>> Download…

Vlog - Interview over Vrijer Leven

Te gast in de podcast 'Leven zonder stress'

Stop met vechten tegen jezelf. Een prikkelend en inspirerend gesprek met Patrick Kicken over zelfbeeld, verslavingen, dwanggedachten, patronen en compassie. Klik hier om de podcast te bekijken.
>> Kijk op YouTube... >> Luister via Spotify…

Vlog - Over verslaving

Te gast in de podcast 'Van verslaving naar vrijheid'

Op het YouTube kanaal Van Verslaving naar Vrijheid van René van Collem deel ik mijn visie op de destructieve werking van verslaving en leven in herstel. Klik hier om de aflevering te bekijken.
>> Kijk op YouTube... >> Luister via Spotify…

Pers - Interview

Haarlems Dagblad

Leuk artikel in het Haarlems Dagblad over stress, psychische klachten, jongeren, social media, psychologische flexibiliteit, psychiatrische problemen, wachtlijsten én Vrijer Leven door jezelf te zijn.>> Lees het artikel…

Download - Wetenschappelijk artikel
Wetenschappelijke onderbouwing Vrijer leven door jezelf te zijn

Dit wetenschappelijk artikel onderbouwt Vrijer leven door jezelf te zijn systematisch en toont aan hoe het persoonsgerichte zorg mogelijk maakt. Klik hier om het artikel te downloaden.
>> Download…

Download - Vrijer Leven Schaal
Vrijer Leven Schaal (geautomatiseerd)

Deze vragenlijst geeft je inzicht in hoeverre je Vrijer Leven, Jezelf Zijn en het Klavertje Vier Model al toepast. Klik hier om de vragenlijst in excel te downloaden.
>> Download…

Download - The Beginner's Mind - Meditatie
The Beginner's Mind

Met deze meditatie oefen je om je innerlijke en uiterlijke ervaringen op een open, nieuwsgierig manier onbevooroordeeld met mildheid waar te nemen, als een klein kind of een beginner.

>> 6 minuten… >> 9 minuten…

Download - Ontspanningsoefening - Meditatie
Ontspanningsoefening

Met deze ontspanningsoefening oefen je om spanning los te laten en jezelf tot rust te brengen door met aandacht adem te halen en je spieren bewust te ontspannen.

>> Download 7 minuten… >> Download 11 minuten…

Download - Ontspanningsoefening - Meditatie
Ademhalingsmeditatie

In deze meditatie rich je je in het hier-en-nu, met vriendelijke aandacht, op je ademhaling, zonder er iets aan te hoeven veranderen. Als je afdwaalt, keer je met mildheid terug.

>> Download 5 minuten… >> Download 10 minuten…

Download - Los van BigTech gids - Digitale autonomie en vrijheid
Los van BigTech gids

Deze praktische Los van BigTech overstapgids ondersteunt je in je digitale leven om vrijer te leven door minder afhankelijk te worden van BigTech en daarmee digitale autonomie te verkrijgen over je leven.
>> Download…

Download - Je gevoel ervaren - Oefening
Oefening Je gevoel ervaren

Deze oefening helpt om niet langer te vechten tegen gevoelens, maar ze stap voor stap bewust te ervaren. Gewoon zoals ze zijn.
>> Download…

Jezelf zijn - Artikel
Het Klavertje Vier Model

Hoe vrij leef jij? En ben je écht jezelf? Ontdek het Klavertje Vier Model en leer hoe je meer vrijheid en eigenheid in je leven brengt. Vul de Vrijer Leven Schaal in en zie waar je staat!

>> Lees verder…

Download - Jezelf zijn - Essay
Ware zelfverzekerheid

Echt zelfvertrouwen komt niet van bravoure of van goedkeuring van anderen, maar door trouw te zijn aan jezelf. Jezelf zijn geeft je innerlijke kracht, terwijl faken of pleasen onnodig stress veroorzaakt.
>> Download…

Zorgzaam voelen - Artikel
De schoonheid van gevoelens

Je gevoelens ervaren — ze opmerken, observeren, verdragen, omarmen, aanvaarden en verwerken — voorkomt veel problemen en versterkt je emotionele stabiliteit, in tegenstelling tot ze onderdrukken.

>> Lees verder…

Intro - Artikel
Waarom vrijer leven en jezelf zijn?

Ontdek hoe je met 'Vrijer Leven door Jezelf te Zijn' stress vermindert en innerlijke rust vindt. Het bevordert authenticiteit, zelfacceptatie en eigen keuzes, en leidt tot meer voldoening en vrijheid!

>> Lees verder…

Download - Boekenlijst
Literatuursuggesties

Vrijer leven door jezelf te zijn is gefundeerd op bestaande behandelmethodes; deze boekenlijst suggereert toonaangevende boeken ter inspiratie en verdieping. Klik hier om de lijst te downloaden.

Jezelf zijn - Artikel
De betekenis van jezelf zijn

Vrijer leven begint bij jezelf zijn. Maar hoe doe je dat als je vastzit in verwachtingen en twijfels? Leer hoe je weer trouw wordt aan wie je werkelijk bent!!

>> Lees verder…

Download - Vrijer Leven Schaal
Vrijer Leven Schaal

Deze vragenlijst geeft je inzicht in hoeverre je Vrijer Leven, Jezelf Zijn en het Klavertje Vier Model al toepast. Klik hieronder op download voor de vragenlijst of klik op deze tekst voor meer uitleg.
>> Download…

Jezelf zijn - Art
Vind je ware ik

Leef vrij, wees wie je bent.
Zoals de lotus in al haar pracht.
>> Lees verder…

Jezelf zijn - Artikel
Wanneer ben je jezelf?

Wat houdt ‘jezelf zijn’ eigenlijk in? Veel mensen kunnen hier geen helder antwoord geven. En velen worstelen met deze vraag. Ben jij jezelf wel eens kwijt of heb je het gevoel dat je niet jezelf kunt zijn? >> Lees verder…

Vriendelijke aandacht - Artikel
Hoe kan je met meer vriendelijke aandacht in het leven staan?

Wat houdt vriendelijke aandacht in? Waarom zou je je daarop richten? Aandacht heeft twee aspecten. Ten eerste kun je aandacht zien als focus. Ten tweede heeft aandacht zorgzaamheid in zich.

>> Lees verder…

Bewuste perspectieven - Artikel
Hoe kan je met negatieve gedachten omgaan?

Welke invloed heeft wat je denkt op hoe je je voelt en wat je doet? Ben je overtuigd van alles wat je denkt? Of ben je ook in staat anders te denken? En kan je je gedachten wat minder serieus nemen?

>> Lees verder…

Zorgzaam voelen - Artikel
Wat houdt zorgzaam voelen in?
Hoe kan je je goed voelen? En wat heb je aan negatieve gevoelens? Door zorgzaam te voelen, leer je gevoel beter te begrijpen en ga je beter met moeilijke gevoelens om zonder dat ze je overspoelen.

>> Lees verder…

Waardevolle verbindingen - Artikel
Waarmee wil je je werkelijk verbinden?
Wat vind je echt belangrijk? En wat wil je met je leven? Hoe kan je goed omgaan met al je behoeften en je verbinden met wat je allemaal belangrijk vindt? En hoe maak je hierin voor jou de juiste keuzes?

>> Lees verder…

Vrijer leven - Artikel
Wat is de essentie van vrijer leven?

Is vrijheid de essentie? Wat houdt vrijer leven in? Hoe leef je vrijer door jezelf te zijn? En als je jezelf bent, hoe kan je dan tevreden met jezelf zijn en op jezelf vertrouwen? Hoe wil jij je leven leiden?
>> Lees verder…

Inkijkexemplaar